笑是打退抑郁的炮弹
2016/9/9 广州华兴康复医院心理科

    

     笑，是让快乐在身体上原地打滚，把藏匿于肌肉、血液里星星点点的“不良分子”统统压挤出来。然后，再将丝丝温情注入僵硬的肌体里，打响一串串酣笑的重雷，眼里溢出缤纷的雨滴，让舒适浸润身心。

    

     笑是神赐予人的一种祝福，是世上最好的妙药。笑是空气中的浪漫;你笑，就有人迷恋你。笑，使自己开心，令别人开悟。嘴角上扬，眼里盛蜜，来做一个特别爱朗声大笑的人吧。当然，有时会被人误会为“傻”，那就稍稍修正：在陌生人面前，眼里含笑，微笑多过大笑。在遇到相宜的人时，再开怀大笑。一定让笑成为主宰身心健康的“灿烂阳光”!

     笑 = 打退抑郁的炮弹

     有一个抑郁症女病人，吃了很多药，虽管一点儿事，可心情照样糟糕。后来，找到一位笑治疗师。笑治疗师给她的药方是：“把所有的心事，一桩一桩写下来，念出来。每念完一桩，必须‘嘻嘻’笑五声以上。”女病人皱皱眉，不过还是照办了。使她大感惊异的是，一声声假笑，竟然是奇妙的“引药”。因前边没缘由嘻嘻笑不停，及至后面，她也觉得可乐了，竟然念着念着，憋不住吃吃地笑起来。笑治疗师说，好，好，好，加足马力，开始大笑。更奇怪的是，她大笑之后，眼泪都要流出来，心情舒畅了许多。她说：“我把憋了几年的笑爆发出来了。我心底的阴霾在后退。”她的病竟然好了大半;问笑治疗师，笑治疗师的话耐人寻味：“那是因为，你自己把自己从阴霾拉到了阳光中来。”回到家里，她念念有词，笑声不断;因为笑治疗师告诉她：说出心事，等于丢弃，丢弃之后，嘻嘻窃喜。循环往复，烦恼不知不觉变小。每晚坚持做如此功课半小时，她渐渐忘掉了焦虑和抑郁，美梦悄悄来临。原来，笑是世上最管用的药呀。

     笑 = 给自己治病

     人的笑指令源于右脑额叶，每笑一次，就能刺激大脑分泌内啡呔。内啡呔能使人心旷神怡，特别是其止痛作用相当于吗啡的 40 倍。大笑还可以减少压力荷尔蒙，延长人类寿命，主要原因在于笑能释放紧张情绪。某研究者将 48 位心脏病患者分成两组：一组每天观看 30 分钟喜剧;而后一组没有这种安排。后一组中 10 人心脏病反复发作;前一组只有 2 人偶尔发作，程度也稍轻。从内心发出的声声欢笑，还能促进人体脑下垂体产生天然麻醉剂，对呼吸道和消化道疾病特别有助益。同时，对偏头痛也有良好的镇痛效果。伏案工作者，由于颈、背、腰肌长期处在固定位置，过分的紧张和收缩容易引起腰背部酸痛。学会笑，可使一些部位的肌肉收缩，另一些部位的肌肉放松，一张一弛，使劳累的肌肉在笑运动中得以片刻放松，这实在是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。有这种职业性肌肉劳损的人，只要笑口常开，僵硬的肩膀会适时放松下来，无疑会从中大大受益。

    

     深笑，作为有效的深呼吸运动，已被越来越多的人所青睐。伴随腹部肌群的起伏，腹肌强烈收缩和震荡，有助于把血液挤入胸腔静脉，改善心肌供血、供氧，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。消化功能紊乱的人，在笑运动中能得到改善和治疗。能笑会笑，也对哮喘和肺气肿病人起到一定的治疗作用。笑是手术刀，等于自己给自己开刀、医病。

     笑 = 原地慢跑

     大笑情感浓烈，荡气回肠。古语有曰：“笑一笑，十年少”，诚哉其言。意大利著名运动学家内里奥·亚力山大说，大笑 = 原地慢跑，是一种非常好的有氧体操运动。每大笑一声，从面部到腹部约有 80 块肌肉参与运动。笑时，胸肌、腹肌不由自主地收缩，呼吸速度加快，肺部换气速度相应加快。大笑 20 秒，相当于跳 5 分钟的健美操。大笑 10 分钟，最高可消耗掉 50 卡热量。100 次捧腹大笑所吸收的氧气，相当于做 10 分钟滑船器运动的吸氧量。大笑时，最放松的部位是眼部肌肉，因为每天眼神经消耗能量是全身神经消耗能量的 25% 左右，这样可有效缓解眼、脑疲劳。

    

     再想一想，人放声大笑时，会很轻松地眯起眼睛，嘴角与颧骨肌肉一起运动，将嘴和两眼向上提拉。这种面部按摩，正好能有效阻止面部线条下坠，令面容姣好。不要担心大笑产生皱纹，笑的时候张大的是嘴巴，放松的是眉眼和心灵，这不正是一种保持青春的美容操吗?大笑，只要不是上气不接下气，只要不是无从控制的狂笑，便是无毒的圣药。它是生理和心理的和谐交融，是欢乐愉快的心灵共鸣。从人文角度看，大笑这种原地慢跑，不仅能驱掉病痛，而且能“跑”出自信。因为健康乐观的大笑，会将生活中的欢乐放大，将生活中的痛苦缩小。笑得愈开怀，幸福指数就愈高。如果没有足够的笑话来捧腹，你至少可以假装大笑一番，这种“笑果”也是不错的。

     笑 = 激活健康细胞

     美国斯坦福医科大学的威廉·弗莱博士对笑进行了长达 30 年的研究。他发现人在大笑时，全身 650 个肌肉中有 231 个会运动，消耗大量的能量，这对身体上的“病山头”来说，无疑是一波又一波的健康“大扫荡”。朗笑，的确能增加正常细胞的数量，而正常细胞能摧毁病菌和癌细胞。专家对于观看喜剧和欢笑表演的癌症病人，进行逐个血样检测，发现病人在大笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。朗笑刺激了肾上腺素分泌，激活健康细胞。日本学者也发现，笑口常开的人，体内抗癌细胞——杀伤癌细胞的活力会明显增强，开怀大笑力度越大，癌细胞越怕。

    

     一个人欢笑时，胰岛素会增加，有利于降低血糖值。测试人员先给糖尿病患者安排了一场枯燥的大学讲座，然后让他们观看一出由最出色喜剧演员表演的喜剧。他们渐渐从沉闷状态走出，一个又一个开怀大笑起来。实验结果表明，糖尿病患者笑过之后，血糖水平明显降低很多，有人甚至接近了正常值。美国有位作家曾经得了一种非常罕见的关节炎，医生说很难治愈。而他坚持看搞笑电视节目，通过不断大笑，神奇地恢复了健康。想想也对，一个人笑的时候，物我两忘，眼泪都出来了，总会听到有一种声音说：“你是快乐的，你是主宰者!”这种声音渺远又临近，像说给心灵，又像道与身体……生活再沧桑，也一定要有旖丽的笑声飞过。

     无论生活多么不如意，只要你是积极开朗的，病痛和困难都会低下头。抬头、挺胸，绽放一张张笑脸，不断笑出声音来吧，为你大声鼓掌!

    

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