男女晚9点后，千万不要做这7件事！
2016/7/18 对话健康

     点击上面蓝字

    关注免费学养生

     商务合作QQ：1021882139

     《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。

    长按指纹扫描处识别图中二维码点关注

     上是身体和肌肤调理和自我修复的黄金时间，充足的休息时间对健康着实重要。有时看似休闲养生的事情，却不利于身体健康，特别是晚上9点后。下面我们来看看晚上9点后不适宜做的7件事吧。

    

    

     过量饮水

     临睡前不适合饮水过多，以防频繁起夜影响睡眠。

     建议：

     睡前半小时内不要喝水。

     不饮用具有刺激神经系统的茶与咖啡。

    

    

     吃宵夜

     睡前两小时吃东西会让胃酸分泌过多，并给肠胃带来负担。

     建议：

     晚餐最好是清淡食物。

     不宜过饱，以免影响睡眠质量。

    

    

     吃营养补充剂

     睡前吃各种营养补充剂，也会给肠胃带来不必要的负担。

     建议：

     各种营养补充剂最好随三餐时服用，这样更有利于吸收。

    

    

     思考问题

     思考问题是影响睡眠的重要原因。

     建议：

     睡前进行自我提示：放下任何与工作或不愉快有关的念头，一切等到明天再说，相信明天会更好，以助睡眠。

    

    

     剧烈运动

     适度运动有助睡眠，但睡前2小时不宜剧烈运动。因为当大脑处于兴奋状态时，很难进入睡眠状态。

     建议：

     有晚锻炼习惯的朋友，要在晚上9点前完成。

    

    

     看刺激性影视节目

     晚上观看刺激性的影视节目会让大脑长时间保持兴奋状态，导致无法入睡。

     建议：

     晚上9点后避免观看刺激性影视节目，可以听舒缓的音乐或读书。

    

    

     玩手机

     有数据表明，晚上10点以后只要使用20分钟智能手机，疲劳度就会明显提高，进而影响第二天工作的专注度和注意力。

     建议：

     所以晚上10点后尽量不要使用手机，或将手机关闭。

    

    

     自律的生活才能让身体更自在，更舒适。

     通过自身的努力和坚持，养成积极健康的生活习惯，你会发现，原来生活比你想象的要美好!

    http://www.duyihua.cn
返回 对话健康 返回首页 返回百拇医药