做做小动作有助长寿，牛皮癣患者跟着学
2016/4/12 北京建都医院牛皮癣康复中心

    

     经络就是人体中相互贯通的干道，主干道是经，次干道是络。如果人体的经络不通畅，气血就无法顺利地运送到各个内脏和四肢，牛皮癣患者就容易生病和衰老，常做以下小动作疏通经络享健康。

     搓——搓面庞，洁脏腑

     具体方法：两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。温馨提示：脸上有伤口或明显痤疮时，应避免这个动作。

     梳——常梳发，头不白

    

     具体方法：梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。温馨提示：梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳为最佳。

     熨——熨双眼，能明目

    

     具体方法：双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会加快眼部代谢，改善视力。

     扬——扬脖颈，护颈椎

     具体方法：脖颈扬起，挺胸抬头，下颚向前探出;接着收回下颚，微微低头，再抬头挺胸重复上述动作。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。注意事项：患有椎病的人，动作要注意轻柔，量力而行。

     扩——扩胸膛，强呼吸

    

     具体方法：双手各握哑铃，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。注意事项：老年人不适合举重物，可用矿泉水瓶装上谷物等代替哑铃进行练习。

     引——牵引腰，老得慢

     具体方法：跪撑在床或垫子上，上体前俯，手臂尽可能地向前伸直，争取让下颌能够触到床面;臀部尽量向后坐，形成前后两个相反的作用力，从而充分拉伸脊柱。注意事项：练习时要尽量缓慢。

     温馨提示： 日常生活中经常做以下6个小动作就可以及时地疏通经络、养生保健，可以辅助牛皮癣的治疗，祝患者朋友早日康复!!

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