养生堂:米饭加一物,吃出健康好身体!
2016/7/1 北京建都医院牛皮癣康复中心
米饭是人们生活中必不可少的主食之一。但是,天天吃白米饭,确实比较单调,时间久了比较乏味。方凤生专家提示:在蒸米饭的时候也可以添加一些东西,不仅可以让你食欲大增,而且还能最大化发挥其独有的营养价值。
南瓜饭:减缓糖分吸收
南瓜中的胡萝卜素含量非常高,里面的果胶可以提高米饭的黏度,减缓糖分的吸收,糖尿病患者食用特别好。而且南瓜中还有甘露醇,可以清除肠道中的毒素。
做法:先将南瓜切成小块,和大米一起蒸20分钟,再将南瓜捣烂,一起和米饭蒸熟即可。
芋头饭:易消化,通便解毒
芋头质地柔软,好消化,适合患有胃肠道疾病的人食用。夏天上火时吃点芋头饭有通便、解毒的作用。不过芋头淀粉含量多,吃多了易胀气。
做法:芋头直接切成小丁状和大米一起蒸熟即可。
红薯饭:健脾强肾
红薯具有“益气力、健脾胃、强肾虚”的功效。含有淀粉和纤维素,能预防便秘,又可以减少血液中胆固醇的形成,预防冠心病。它还是一种碱性食物,可以中和一些酸性食物,保持人体的酸碱平衡。
做法:将红薯切成小块,和大米一起蒸30分钟,一起和米饭蒸熟即可。

分享健康,分享爱,么么哒~~
健康通道
如何关注:
方法1:点开微信通讯录右上角--“添加朋友”---搜索公众号“北京建都医院牛皮癣康复中心”---直接一键关注。
方法2:搜索微信号:jiandunpx(长按可复制),也可快速关注的。
扫码二维码
关注我们!


http://www.duyihua.cn
返回 北京建都医院牛皮癣康复中心 返回首页 返回百拇医药