【心脑血管健康】秋分时节，心脑血管病人“秋冻”勿过头
2016/9/23 中国修正基层名医联盟

     秋分”过后，气温明显下降，不少朋友们也感慨有种“一夜入秋”的感觉。但在季节转换之季，如果未及时加衣或保养不当，很容易患上感冒、腹泻等呼吸系统和消化系统疾病。因此，在气温骤降的秋季转换之季，此时的养生保健就显得格外重要，医学专家从衣、食、住、行四方面全面提醒，为大家在季节转换之季做好全方位的准备。

     一、衣“春捂秋冻”切勿冻过头

     俗话说：“春捂秋冻”，意思是在秋天，身体需要经受一点“冻”，使其慢慢适应下跌的气温，从而为即将到来的寒冬提前做好准备。这就像是潜移默化的锻炼，也因此，“秋冻”能在一定程度上提高人的身体素质。从中医理论上来说，如果秋天加衣很快，穿得过多，反而对身体不利。

     但秋冻要因人而异。如果人的体质本来就比较虚弱，不适宜的秋冻反而会使其恶化，达不到最初为了提高身体耐受性的目的。同时，秋季又是心脑血管疾病高发的季节，对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒保健则尤其重要。医生认为，如果这部分本身有心脑血管疾病的人群也尝试“春捂秋冻”，将是十分危险的举动，比如：这个季节再穿着凉拖虽然比较时髦也比较舒服，但末梢循环节奏易被打乱，引发血压升高等症状。气温波动大时，对于体质较弱的人尤其需要注意保护头部、手部和足部这三个关键部位。

     二、关掉空调、及时换下席子

     夏季高温时，很多人有整夜开空调睡觉的习惯，立秋过后，由于白天还较热，还有一些人依然保持着这样的习惯。而如今，气温已经明显下降，早晚温差又特别大，因此，在这个季节里，呼吸系统的黏膜容易不断受到刺激，抵抗力减弱。这个季节又是风寒感冒等上呼吸道系统容易感染的高发季节，老人和孩子尤其应该注意。

     此外，在这个季节，应尽早把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。

     三、食秋季养肺防燥小心吃蟹

     由于蟹肉相对较寒，而且又是高蛋白饮食，因此，消化系统不好的人在吃的时候要注意适量，一般一次一只为宜，吃得过多，不仅可能导致消化不良，而且如果未煮熟煮透，还可能引起腹泻等问题。

     在秋天，养肺最为重要，防燥是秋季护肺的首要任务。比如：在饮食上要多吃酸甘，少吃辛辣，否则可能加重秋燥症状。特别是在我国南方，秋季除了干燥外，还“火气十足”，如果经常食用辛香炸炒的食物，往往容易出现干咳、咽喉疼痛、唇干舌燥、皮肤发痒等问题。为此，在这种情况下，需要一些既有清热作用，又可滋阴润燥的食物来加以调节。

     四、行预防过度运动导致疲惫

     秋季早晚温差变化较大，出行时可根据气温变化适当增减衣物。比如：在这个季节，外出备上两件套最为实用，外套可以是一件长袖的开衫或披肩，根据白天气温的变化及时增减。另外，注意保持工作环境的通风，同时可增加户外活动，比如：积极进行体育锻炼，以增强体质，像散步、爬山等都是很好的选择，但在刚开始运动时，强度不宜太大，可逐渐增加运动量。如果过度运动，反而可能使身体出现疲惫感。

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