【健康生活】三寒两倒七分饱，健健康康活到老！这套顺口溜帮你长寿！
2016/9/25 中国修正基层名医联盟
长寿小口诀!
长寿难吗？还没做到的人都觉得很难，做到了的人又说不难。
其实，长寿不高深，很简单!这一套非常实用的顺口溜，就是要告诉您这一点!
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路三寒两倒七分饱，健健康康活到老人生百岁不容易，莫和自己过不去只要避过气急累，起码活到九十岁
养得好，不显老，
学学童心、蚁食、龟欲和猴行
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。
“一个鸡蛋”是说鸡蛋的营养价值高。如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。
“加点肉”，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物营养素。
三寒两倒七分饱，健健康康活到老“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
“两倒”，指的是睡好子午觉；
七分饱，就是吃饭要吃七分饱。
“两倒”的好处显而易见。 “子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在10时左右就准备睡觉，子时之前(晚上11时之前)最好入睡，午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可。
吃饭七分饱，健康活到老。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，最好就离开餐桌。
有时实在饿得不行，有两个办法。
一是吃芋头。可以在家里将芋头洗好晾干，饿的时候拿一个包上保鲜膜放进微波炉里一转，把皮一扒吃下去就感觉饱了。但是不要吃红薯，红薯的卡路里是芋头的三倍到四倍。
二是冲点藕粉，最好的是葛根粉。葛根粉既可以帮助脑血管改善，又可以充饥，含糖又不高。对女性来说，葛根粉还有类黄酮，有保健作用。不过食用时最好不要加糖。
人生百岁不容易，莫和自己过不去只要避过气急累，起码活到九十岁忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。
气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
如何应对“气、急、累”，不妨仔细读读这段话：
人生百岁不容易，莫和自己过不去。劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时。人生得意须尽欢，莫待病了不过关。良言一句君需记：不被三字拖，活到九十多。
养得好，不显老，学学童心、蚁食、龟欲和猴行动物们可谓天生的养生专家，它们的实际寿命通常比它们的“天年”更为长久。人们模仿动物的养生诀窍，总结出“童心、蚁食、龟欲、猴行”四法。
童心：心态年轻童心是一剂抗衰老、保健康的良药。早已有科学研究也已经证实，保持童心是对抗身体衰老最重要的秘诀之一。很多女人看起来要比她们的同龄人年轻得多，她们其实有一个共性：都有一颗不老的童心。
蚁食：节制、节律、节忌“蚁食”：吃饭时像蚂蚁那样不挑食、不多食。也可以用饮食有节来概括。
一是节制，指节制饮食，即不偏食、不嗜食、不多食；二是节律，指饮食要定时定量；三是节忌，指要忌口，身体不需要的、对病情有妨害的、不清洁卫生的饮食，均为禁忌，要自我节制不食用。
龟欲：莫让心房惹尘埃主要是向乌龟学习与世无争的胸襟和无欲无求的淡泊。
“龟欲”说到底还是一个优化情绪的问题。负面情绪可能带来各种损伤，成为影响心理和生理健康的一个重要因素。一定要学会正确面对生活，摆脱压在心头的重担，让心灵得到解脱。
猴行：要经常运动俗话说，生命在于运动。比如每天快走30分钟，通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨、肌肉、四肢，使内外和谐、气血周流，人老而不衰。
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修正降脂宁颗粒作为绿色安全的中药“他汀”，中药“阿司匹林”，是预防脑血栓、心梗等重大疾病，心脑血管疾病的百搭药品，可以降血脂，保护血管，抗心律不齐，降低血液粘稠度，改善供血不足等症状。组方中山楂，制何首乌，决明子，荷叶四味药材一直被作为食品，药食同源又独具珍贵药用价值。
山楂为君。山楂活血散结，消食化滞，善消肉积。中医认为积滞燥热，致使血压升高，消除积滞，消除内热，有助于血压的下降。研究表明：山楂提取物具有增强冠状动脉血流量，可强心，降血脂，抗动脉粥样硬化。
制何首乌，不寒不燥，归属肝肾二经。具有补肝肾益精血，提升白细胞，健筋骨，乌须发的作用。制何首乌能促进机体新陈代谢，辅君为臣。
决明子，清肝明目，利水通便，养生益寿。味苦甘微寒，清泻肝火，平抑肝阻，治疗肝阻上亢之头痛、头晕。能清除血脉里的垃圾，消除血管内毒素为佐。适用于高血压、高血脂。
荷叶，味苦涩性平，气禀轻扬，凉血散瘀，升发清阳，利湿减肥，升阳止血为佐。用于高血脂头脑不清。
方中药似平淡，但是药力集中，降血脂，降低血液粘稠度，软化血管，特别是对高脂血症，动脉粥样硬化，冠状动脉硬化尤为适宜。
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(来源：脉脉养生，生活小常识)
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