孕妇便秘吃香蕉?OUT了,暖心办法来啦!
2016/9/12 医学界妇产科频道

便秘是产前及产后的最常见疾病,准妈妈和新手妈妈们常常疏忽。但放任不管都可能引起严重的后果。
来源:医学界妇产科频道
孕产妇便秘须重视!
8月份,一则社会新闻让许多准妈妈心头一颤。武汉的一位怀孕35周的孕妇,因为便秘排便太使劲,导致子宫破裂大出血。好在危急关头,专家紧急手术,迅速抢出胎儿,最终母子平安……便秘有这么可怕?
研究统计,有近4成孕产妇在孕期会出现便秘。如果置之不理,便秘可能会越来越严重,不仅导致腹痛腹胀,增加产后痔疮发生率。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。

为什么孕产妇更容易便秘?
首先,怀孕后体内孕激素及生长激素大量分泌,胃动素分泌减少,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。而且随着肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加,肠道蠕动减慢,也会导致结肠水分吸收、大便秘结。
其次,孕产期间进食大量高蛋白、高脂肪食物,忽视蔬菜的摄入,会使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑;怕伤了“胎气”,整天坐着或躺着,胃肠消化能力下降,也会加重腹胀和便秘。

电影《北京遇上西雅图》剧照
另外,随着胎儿成长,子宫不断增大,压迫大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能,食物残渣滞留,水份被肠壁吸收过多,致使粪便干燥;再加上腹壁肌肉张力降低,收缩力不足,也容易导致便秘。
分娩后,便秘依然如影随形。因为经阴道分娩可能加重痔病引起痔核脱出,或盆底功能障碍引起盆底器官脱垂等导致排便障碍;生产后,会阴、骨盆受到不同程度损伤,排便力量减弱;剖腹产伤口疼痛等均可能抑制排便动作。
“坐月子”导致的饮食结构不合理,活动量减少也是原因之一。
“菊粉”治疗更适合孕产妇
孕产妇便秘首先应该调整生活方式,合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯。而选择膳食纤维是便秘孕妇的一线治疗措施。对此,专家共识推荐每日摄入膳食纤维25-35 g,每日至少饮水1.5-2.0 L。
据换算,10 g水溶性膳食纤维=2.3斤蔬菜=1.6斤香蕉,若按照每日推荐膳食纤维摄入量是25-35 g,相当于每天需要吃的蔬菜重量约为6-8斤,香蕉4-6斤。但你真的能吃下那么多蔬菜和香蕉吗?膳食纤维补充剂无疑是更明智的选择。

膳食纤维分为水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。不溶性膳食纤维包括纤维素、半纤维素、木质素及甲壳类中的葡聚糖和软骨类的黏性多糖,其缺点之一是影响食物口味;可溶性膳食纤维既可溶于水又可吸水膨胀,能被大肠中微生物酵解,如果胶、植物胶、黏胶等,而且有淡淡的微甜口感。
“天然菊粉”是目前一种优质的水溶性膳食纤维(代表产品如百兰多),存在于多种植物中,主要成分是多聚果糖以及低聚果糖。两者结合能够达到促进肠蠕动,调节菌群的作用,最终达到全效通便的目的。对于孕妇及处在哺乳期的妈妈们,考虑更多的是母婴的绝对安全。对此,菊粉可在肠道被完全发酵,不被吸收入血,无生殖致畸风险。

在9月11日北京“妇幼健康研究会母胎医学专业委员会成立大会暨母胎医学专家论坛”上,很多与会专家纷纷表示,目前临床上亟需优质膳食纤维产品,尤其是“天然菊粉”(百兰多)这类产品,应用安全,疗效可靠,不仅适合孕产妇吃,其他人群也一样安全有效。

9月11日会场实况
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