小寒胜大寒!小寒养生要注意啥？
2016/1/6 中山协和医院

    

     2016年1月6日 06:08:21，我们迎来了“小寒”节气。

    

     “小寒”是指天气渐寒，小寒节气的到来，意味着进入了隆冬季节。民谚有云：“小寒大寒，滴水成冰”。小寒是一年中最寒冷日子开始的标志，民间历来有“小寒胜大寒，常见不稀罕”的古谚。

    

     旧岁已近暮，新岁将登场。寒冬到了，春天还会远吗?

     小寒节气 养生重点

     中医认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中寒冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”

    

     冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

    

     1起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

    

     2饮食重在温补。

     多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

    

     3常按“五穴”。

     人体有五个中心穴位，即百会穴、膻中穴、气海穴、劳宫穴及涌泉穴，经常按摩，强身健体，抗衰老。

     民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

    

     在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

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