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2016/3/5 中山协和医院

    

     近日一名中山男子小陈因为工作原因长期对着电脑，饿了就随便冲个方便面，累了就趴在电脑上睡。突然一觉醒来，发现自己竟然听不到任何声音!心急如焚的陈先生马上打电话给家人诉说情况。随后中山协和医院接诊了这名患者。经过我院耳鼻喉专家诊断后指出，现在很多年轻人工作压力大，患有突发性耳聋的越来越多，这种病虽然不是威胁生命的大病，但要治愈其实还很麻烦的。

    

     对于压力，你知道如何去缓解吗?

    

     01

     多做深呼吸

     在感觉到压力大的时候不妨多做深呼吸，在做深呼吸的时候一定要挺直后背，两肩放松，然后由鼻将空气深深地吸入肺部，这个时候你还可以集中精力感受空气渗透到每个细胞，最后全力将空气呼出。在做深呼吸的时候你还可以想象，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

    

     02

     放松肌肉

     让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

    

     03

     向他人倾诉

     向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。

    

     04

     尝试打坐

     不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

     【温馨提示】作为中山市医保定点、工伤定点单位，非营利性医疗机构，广东药学院教学医院，中山协和医院坚持“以病人为中心”的服务理念，引进高精尖医疗技术，用心为每一位患者提供最优质的服务。如想要了解更多健康资讯，可关注我院官方微信。

    

    

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