长寿老人112岁打破吉尼斯纪录，一起学习长寿之道！
2016/3/16 中山协和医院

    

    

     导读

     以色列老人克利斯托(Yisrael Kristal)以112岁又178天的高龄，成为全球在世的最长寿男性。

     据了解，克利斯托见证过两场世界大战与纳粹大屠杀。他1903年9月15日出生于波兰，比发明飞机的莱特兄弟首次试飞飞机还早3个月。二战纳粹占领波兰时，克利斯托被送入奥斯维辛集中营。他的妻子没能活着离开集中营，而他获释时体重仅37公斤。战后，克利斯托移居以色列。吉尼斯世界纪录于12日确认，他是目前在世最长寿男性。克利斯托表示，自己不知道长寿秘诀，相信“每件事都是上天安排好的”。

     虽然我们不是每个人都能活到上百岁，不过日常生活的小习惯能让我们更长寿，以下带给大家几个男性长寿的秘诀!

    

     1

     学习演奏一种乐器

     大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。

    

     2

     锻炼要量力而为

     男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。

    

     3

     每天至少睡7个小时

     意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。

     4

     做每件事情都专注

     研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。

    

     5

     重视亲情

     随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。

     男性长寿秘诀

     这种生活方式使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强，活得更长寿!

    

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