孕妇熬夜危害大！为了下一代准妈妈们必需要知道...
2016/3/25 中山协和医院

    

     导读

     都市女性工作繁忙，特别是孕期仍在辛勤工作的准妈妈们，很多都有熬夜、晚睡的习惯，看看书、上上网，看看剧，什么时候困什么时候再睡觉。不过要注意的是，这样子对胎儿是不好的。

     有些准妈妈怀孕后还是改不了孕前熬夜的习惯，总是在12点后才睡觉，甚至失眠睡不着，因为以前熬夜惯了，也没觉得不舒服，就看看书、上上网，什么时候困什么时候再睡觉。

     孕期熬夜危害大

     1、内分泌紊乱影响胎儿发育

     怀孕期间过度熬夜和应酬活动等容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。

     特别是在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

    

     2、孕妈、胎儿均易血虚

     晚上11点到3点是肝脏造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，很容易造成血亏。

     3、熬夜不利孩子养成良好睡眠习惯

     宝宝是不喜欢熬夜的，孕妇熬夜会使预产期推迟，加大孕妇身体和心理的负担。

     熬夜还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气和爱哭闹的性格特点。

     4、宝宝出生后长得慢

     如果长期熬夜睡不着，并且营养也不够均衡的话，不仅可能对胎儿的发育有影响，还可能对将来宝宝的生长发育也会有影响。如长的慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以，准妈妈最好还是规律作息。

     安琪儿小编贴心提醒：孕妈妈和腹中的宝宝是一脉相连的，所以准妈咪的一举一动都会对宝宝产生影响，好与坏都掌握在妈妈的手中，为了自己和宝宝健康，别再废寝忘食啦!

    

     如何才能提高准妈妈的睡眠质量?

     1、早睡早起不熬夜

     日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

     2、情绪平和、精神松弛才入睡

     怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

    

     3、早起后散步散心有助晚上睡眠

     早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

    

     定期产检在整个孕期也十分重要!

     产检能及时了解孕妇身体情况及胎儿的生长发育情况，保障母亲和胎儿的健康和安全，做到优生优育。在怀孕期间连贯而且定期的检查能够帮助准妈妈和宝宝保持健康，便于及时发现问题并防止出现分娩的困难。因此，在孕期按时接受医生建议的产检是非常必要的。

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