想拥有美好身材的女生要注意，教大家一个既便宜又好用的减肥办法！
2016/4/4 中山协和医院

    

     导读

     瘦身减肥需要不断的改变方式方法，饮食也一样，下面推荐给大家一个橙皮减肥食谱，短短五天时间，帮你快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看橙皮减肥食谱吧。

    

     星期一：橙皮乌龙茶早餐：水煮蛋一个+苹果一颗午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的优酪乳打成汁。

    

     星期二:橙皮优酪乳早餐：水煮蛋一个+苹果一颗午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的优酪乳打成汁。

     星期三:橙皮水果醋早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的水果醋打成汁。

    

     星期四;皮番石榴汁 早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的牛乳打成汁。

    

     星期五：橙子保健瘦身汤早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份晚餐：橙子保健瘦身汤+鸡肉生菜沙拉橙子保健瘦身汤原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。制法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可 。此汤能宽中理气，消除肥胖每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉 快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

     一周五日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要减掉2-4公斤轻而易举!

    

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