睡前食物红黑榜！不怕胖还是很想瘦，随你了。
2016/5/2 中山协和医院

    

     导读

     有的食物是“天然安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。那么睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物红黑榜↓

     睡前食物红榜

    

    

    

     睡前食物黑榜

    

    

    

     睡前必须摘掉的9样东西

     ①摘掉假牙以防口腔疾患

     ②摘掉首饰减少皮肤损伤

     ③赶走湿气，吹干头发再睡

     ④手机放在人体一米远处

     ⑤卸掉妆容，减缓皮肤衰老

     ⑥摘下隐形眼镜，保护眼睛

     ⑦摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险

     睡眠禁忌

     ①忌睡前吃太饱②忌睡前说太多话

     ③忌睡前过度用脑

     ④忌睡前情绪激动

     ⑤忌睡前喝酒、饮茶或咖啡

     ⑥忌张口而睡

     ⑦忌蒙头而睡

     ⑧忌眼光对灯而睡

     ⑨忌当风而睡

     睡觉前最好不要玩手机!

    

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