秋天到了，是时候强身健体了!
2016/9/10 成都性学汇

    

     秋天到了，是时候强身健体了!

    

     秋天到了，那么冬天也就不远了。为了抵御冬天的严寒，那么强壮健康的身体是必不可少的，所以大家现在可以开始强身健体啦!秋季是一年当中比较适宜外出活动的季节，这之后夏季的酷热已经褪去，气温适宜，对于长久坐在办公室的现代人来说是很适合户外活动的，这样有益于我们的身心健康。

    

     秋季养生知识知多少

     一、多锻炼，生病少

    

     秋季是最适合户外运动的季节。在这个季节里，青少年每天起来跑跑步，做做俯卧撑，对身体的成长有着巨大的好处。而老年人早起慢跑几步，或者快走一些路程，都对身体有所帮助。

     二、勤添衣，防感冒

    

     秋季温度逐步降低，很多人都因为不适应突然转变的气温而生病，这个时候，大家应该提高警惕，注意身体保暖，当然，也不能随意得向身上增加衣服，只要注意身体不冷也不感到燥热就行。而且，秋季昼夜的温差较大，早晚都要注意好身体的保暖。

     三、调情志，早睡觉

    

     秋季要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

     四、少吃辛辣食物

    

     秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

     五、吃酸防躁

    

     从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。

     六、减少寒性食物

    

     许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。

    

    

     其实不管哪个季节，我们都应该做好强身健体的准备，只是大家平时把更多的精力和时间都用在了工作中，但请不要忘记保护自己的健康。

    

    

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