健身不健身减不减肥，你都应该拉拉筋！
2016/8/21 享瘦3分钟

     常常健身的朋友都知道，拉筋并不是一件很费力的事，肌肉大幅度锻炼以后，拉筋是一个必不可少的却又享受的步骤，即使你没有健身，拉筋会让你的身体得到的舒展，所以”筋长一寸，寿长十年“虽然有些夸张，但是不无道理，下面一套拉筋动作，每个动作不限制次数，觉得舒服就可以。

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     NO.1

    

     NO.2

    

     NO.3

    

     NO.4

    

     NO.5

    

     NO.6

    

     NO.7

    

     肌肉和人一样

     不仅需要强度的训练来进步

     也需要舒缓的间歇来休息

     劳逸结合才能真正高效

    

    

     夏天都快要结束了，但是身上的赘肉还没减掉怎么办？

     干着急也没用，赶紧行动起来才是真的，但这么热的天气，不少小伙伴别说坚持去健身房了，就是放假都宅在家里不想出门，这还怎么愉快的减肥？

     今天就跟大家介绍一下懒女孩的居家瘦身方法，不用离开房间，也能达到燃脂瘦身的效果，但是一定要坚持才有效哦!

     懒女孩居家瘦身操

    

     第一步：以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然后向身体另一侧靠，然后换腿进行，来回重复五次。

    

     第二步：类似仰卧起坐的动作，双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，重复五次。

    

     第三步：站在床尾，双手抓住棉被的两个角，然后用力甩动，坚持一分钟。

    

     第四步：背对床，双手支撑身体，身体保持直线状态，做抬腿运动。然后进行腰臀部下蹲运动，三步为一组，重复十组。

    

     第五步：坐在床沿，但不要坐太满，大腿处尽量处于腾空状态。双手撑住身体，双腿做上下运动，这招可以有效瘦腿瘦腰腹。

    

    

    

     减肥就是最好的整容!明天继续...加油哦...

    

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     减肥不只需要毅力

     还需要科学有效的方法

     哈尔滨市南岗区复华三道街42号五单元102室

     (供热二公司对面/白楼粉色牌匾)

     电话：15004633563(私人微信号)

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