【更年期】女人30岁就早更，你被说中了吗？
2015/12/23 云南白药乐活馆
更年期是怎么来的？
日前，一份来自权威部门的调查结果显示：在我国30～40岁的中年女性人群中，有30%的人存在更年期症状。专家指出，医学上称之为隐性更年期，其出现于真正更年期到来之前，以植物神经功能紊乱为特征，是女性早衰的信号。
在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受内外环境的影响，这一年龄段的女性会表现出各种症状，这些现象会导致她们心理焦虑。一些女性会在公众场合突然颜面潮红，有的会感到胸口闷、心跳加快，也有的因消化道功能失调导致腹泻或便秘症状出现而加重了紧张情绪。
?诱发女性早衰的因素有哪些？?
精神因素：快节奏、高压力的现代都市生活，使得各方面的竞争日趋激烈，加之中年女性又处于人生中的多事之秋，因而极易导致植物神经系统的紊乱。
生理因素：中年女性内分泌的异常、雌激素减少或出现间歇性乃至阶段性的内分泌紊乱。
营养因素：中年女性的不当减肥，使其营养摄入不足，营养素累积不均衡。
运动因素：缺少必需的、经常性的体育运动，特别是女教师和女白领，极易出现颈椎及个别器官的早衰。
饮食因素：日常生活不规律，饮食不科学，喜欢过多地食用垃圾食品。
疾病因素：因免疫系统抗病能力的降低，女性易患各种疾病，从而导致早衰的形成。
★特别提示★
★这些表现预示着你已经出现早衰
1、经常特别烦躁，精神不集中，食欲不振，身体极度疲惫。
2、脸部明显“显老”，面色晦暗，有色斑出现，即使使用国外名贵的化妆品亦难于遮盖。
3、头发枯黄，出现分叉，洗头或梳头时掉发的数量明显增加。
4、长期使用补水功能的化妆品，却无法抑制皮肤的干燥和粗糙，皮肤日渐失去光泽和弹性。
5、睡眠不佳，常常是想睡时睡不着，该醒来时却醒不过来，且嗜饮咖啡、嗜烟。
6、乳房下垂、体形趋胖。
7、眼睛干涩，对着电脑工作，经常流眼泪。
8、对疾病的抵抗力较差，会经常出现头痛、发热等感冒症状。
9、月经不正常，出现少经或周期缩短，严重的有闭经现象。
女性在30多岁出现隐性更年期的症状时，要意识到自己开始过早的衰老了，这就会严重影响自己的情绪，给女性带来心理阴影，还会影响到家庭的和睦。所以女性应该高度重视这些症状，否则可能就会由隐性更年期提早进入更年期。
拿什么拯救，青春？
小白支招
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更年期是每个女人必经之路，在更年期的女性要好好调理好，在饮食方面也要多下点功夫，那么更年期女性吃什么饮食最好呢?下面我们就给大家说说更年期女性的滋补食物吧，一起来看看吧。
何首乌粥
食材：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。
做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
【功效】：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
莲子百合粥
食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚
做法：将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。
【功效】：此粥可滋阴健脾，养心安神。
橙汁冬瓜
食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1个、柠檬半个
做法：把冬瓜洗净去皮去瓤，切成1厘米左右粗细的条状;取一个大碗，倒入橙汁，加白砂糖，搅拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，柠檬切薄片待用;准备冰 开水一碗;.锅中放水，水烧开后放入切好的冬瓜条，再次煮开后捞出锅，用凉水冲，放入1中的冰开水中浸泡;把冬瓜条捞出沥干水份，泡在1中调好的橙汁里， 把甜橙片、柠檬片盖在浸泡冬瓜条的橙汁上，蒙上保鲜膜，放冰箱冷藏至冬瓜条充分吸收橙汁的味道即可。
【功效】：此菜可清热化痰、除烦止渴、利尿消肿除湿。
山药粥
食材：山药30克，糯米50克。
做法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。
【功效】：益气健脾;改善更年期症状。
更年期是女性的一个重要时期，所以更年期的保养也尤其重要
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