来个葛优躺，轻轻松松塑身美型
2016/7/19 云南白药乐活馆
瑜伽可调身，又调心!
可谓最佳的运动塑身美型!
如何有效地美型燃脂呢？
●站立劈腿式 拉紧大腿肌肉
站在地上，深呼吸
慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面
将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体
左脚慢慢抬离地面到最大限度
保持动作5秒
在做动作的时候
右腿要始终打直不能弯曲
回到起始动作后换侧进行，重复5-8次
● 半蹲坐椅式 减掉臀腿赘肉
身体挺直站立于地面上，双脚并拢
双手贴于耳侧高举过头
双掌相对，手臂伸直
呼气，身体慢慢向下做下蹲动作
臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上
上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上
头部自然抬起看向前方
均匀呼吸，保持动作8-10秒
重复动作5-8次。
● 新月式 减掉手臂拜拜肉
上身直立站于地面
双手贴于耳侧高举过头
两掌相对，手臂伸直指尖指向天花板
左腿向后伸展，大小腿绷直
以脚尖做支撑，弯曲右脚膝盖
使大小腿之间呈90度
上身保持直立，双臂向上伸直
保持动作8-10秒后回到起始动作
换腿进行，复动作10次
● 扭转式 打造完美小蛮腰
站在地上，左脚向后，右脚弯曲
大小腿呈90度，作弓步状
双手交叉，相互握住另一只手的手肘
腰部施力，身体向右侧扭转
使左手手肘触碰到右脚的大腿外侧
头部同时扭转，看向右上方
保持动作8秒后回到起始动作
换左侧进行。重复动作10次
瑜伽塑身固然安全健康
可每每面对已经“平躺”好的瑜伽垫
自己也想就这样一躺不用起
——来一整天葛优躺!
每每抬起腿保持一个姿势不过五秒
所有决心就已经瓦解——
内心强烈呼喊着!
这是一个需要被解救的爱美女子!
瞬时，内心崩溃了
被现实打了一记狠狠耳光
想塑身美型哪有轻松安逸
宝宝心里苦
宝宝不能说
宝宝得继续站立抬腿侧身甩手
云南白药千草美姿C采用优品金针菇提取物，纯植物萃取精华
可吸油脂，而膨胀增加饱腹感
具有超强力吸油刮油功效，抑制脂肪再生
轻轻松松塑身美型
小蛮腰吃出来了
腿细了，比例更好了
包裹脂肪
包覆肠道油脂、抑制吸收
促进排泄
油脂包覆纤维促进肠道蠕动，促进排泄
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