“补肾”没那么复杂，轻轻松松几分钟搞定！
2016/8/17 博医汇

    

     肾

    先天之本生命之根

    肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。肾气衰朽，人则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。

     简单判断肾功能好坏？肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。肾功能差的人，夜尿多，头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，脱发。

     最简单的方法就是注意自己的日常尿量：日尿量

     一般正常人每天排尿量在1000～2000毫升左右(相当于2～4个矿泉水瓶)，多于2500毫升或少于800毫升都提示肾脏可能出现问题。

    

    每天简单4个动作，轻松预防肾虚!一、每天搓脚心两手对掌搓热，左手擦右脚心，右手擦左脚心，早晚1次，每次搓300下。脚心上的涌泉穴和太溪穴功效是滋阴补肾。

     二、每天做缩肛运动全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复30次。该方法不仅补肾，还对痔疮有很好的治疗效果。

     三、每天双手搓热按摩腰部两手对掌搓热，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止。早晚1次，每次200下，此法最温补肾阳。

     四、每天打太极可练习二十四式太极拳，全身运行经络，增强补肾效果。

     五、每晚9点泡脚晚上9点-11点是肾经当令，此时泡脚，补肾事半功倍。

    

     摸耳朵可以补肾!中医讲“肾主藏精，开窍于耳”，耳朵是肾脏的外在表现，有些老中医会观察耳朵是否饱满，来判断患者肾脏是否健康。

    

    ←拎耳屏

     将双手食指放在耳屏内侧后面，用食指和大拇指夹住耳屏朝外拉。手法由轻到重，拎拉的力量以不痛为限，每次3到5分钟。该法刺激穴位，大脑即刻苏醒，特别适合午休昏昏欲睡之人。

    

     ←摩耳轮

     用食指贴着耳轮内部，拇指按住耳轮外部，上下揉捏，力度适中，耳朵充血发热即可，不要超过5分钟此方法能够将肾脏毒素排出

    

    ←鸣天鼓

     用双手掌心紧紧捂住耳朵，拇指和小指固定不动，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部。

     即脑户、风府、哑门穴处，耳中发出“咚咚”鸣响，如击鼓声，所以这个方法被称作为“鸣天鼓”。

    

    ←拔双耳

     将双手食指插进耳孔，然后旋转180度，反复三次后立即拔出手指，此时耳朵里就会有“啪啪”的声音，做3到6次。

     肾脏问题不容小觑，我们平时都要注意防微杜渐，倘若发展成肾衰竭、尿毒症那就是倾家荡产。

     国家级名老中医陈扬荣指出：正常小便颜色为淡黄色，无泡沫。平时尿常规检查预防肾病，小便时多观察尿液颜色、泡泡等问题，一旦出现异常及时就医。

     陈杨荣 国家级名老中医

    北京中医药大学教授、博士生导师国务院政府特殊津贴专家

     专业擅长：血尿、蛋白尿、肾衰等各种肾病、胃肠病、顽固性咳嗽、水肿、颈椎病、腰痛、眩晕、荨麻疹、湿疹和肿瘤的放化疗中医药调理 坐诊时间：周四上午医院地址：福州市鼓楼区华林路116号屏东城公交路线：K1、9、18、20、23、53、75、76、322到屏东站下车省市医保定点单位

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