秋分过后，这10种王牌水果一定要吃，滋阴润燥，还养肺！
2016/10/2 博医汇
一场秋雨一场凉○秋分秋季气候干燥，外邪为燥邪： 秋分之前有暑热余气，多见于温燥； 秋分之后，阵阵秋风侵袭，寒凉渐重，多出现凉燥； 不少人开始出现肺燥症状，比如鼻干、咽干、皮肤干等，另外也容易出现秋季腹泻问题。 秋分过后，正式入秋，养生话题题上日程，那么秋分之后应该如何正确养生呢？
秋季养生要点：
凉气伤身，燥邪伤肺，秋季要注意防燥防寒建议多吃一些滋阴润燥、养阴生津的食物。
1、梨——“润肺之王”
秋季干燥，口鼻干燥、皮肤瘙痒容易使人浑身不畅，而梨具有润燥降火功效，在秋燥之时，吃梨为上佳之选。可将梨榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮炖饮，能够有效缓解口鼻干燥、喉炎干涩等症状，此法比较适体质火旺者。
2、甘蔗——“补血之王” 甘蔗具有清热润燥，生津止渴，解毒透疹之功效，秋分多吃点甘蔗可以清热止咳。另外，甘蔗浆汁甜美、营养丰富，内含的多糖类有抑制癌细胞和肉瘤的作用。
3、鲜枣——“维C之王” 一年当中吃枣的最佳季节是秋季。鲜枣富含丰富的维生素C，能够帮助延缓衰老，抑制黑色素产生、淡化斑点，美白养颜。经常食用，可使面色红润，宁心安神，对防治高血压、骨质疏松有奇效，是老年人秋季的补养佳品。
4、葡萄——“抗氧化之王” 葡萄酸甜可口，开胃消食，内含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，能够对抗肌肤老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。食用注意：吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻。
5、柠檬——“美白之王” 秋季饮食宜多酸，柠檬味酸，适合秋季食用。可用柠檬泡水喝，帮助生津止渴、化痰止咳。柠檬为感光食物，白天食用会导致肌肤变黑，建议晚上饮用。食用注意：胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。
6、香蕉——“水果之王” 秋天气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，容易引发便秘。香蕉内含的溶性纤维，可清热润肠，促进肠胃蠕动，缓解便秘，特别适合燥热人士、痔疮出血者、燥热胎动不安者。食用注意：脾虚泄泻者不宜。
7、山楂——“降压降脂之王” 秋季是山楂上市时节，是时令果蔬，曾被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。功效为消食健胃、行气活血、止痢降压。另外，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
8、柚子——“秋果之宗” 柚子也是秋季的时令果蔬，具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。另外，柚子对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉更是糖尿病患者的理想食品。
9、柑橘——“维生素B1之王” 柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有生津止咳的作用，主要用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。
10、荸荠——“果蔬全能王” 荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。功效为清肺利咽、化湿祛痰等，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定疗效。做法有生吃、煮、炒、烧、煨。食用注意：荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
秋季养生原则： “春夏养阳、秋冬养阴”除了滋阴润燥之外，也要注重脾胃调养。推荐膳食粥：“茯苓芡实莲子粥”茯苓：补脾祛湿止泻。芡实：防病延年。莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。
秋季进补三原则： 无病不需补、勿过量滥用、分清虚实(有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分)，否则会适得其反。其他禁忌：
过度服用鱼肝油可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。
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