自带午饭要注意：八成熟即可，绿叶蔬菜尽量不带
2016/8/8 美食收藏家

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     现在的人越来越注重健康卫生，在外工作时担心食物卫生不合格。所以许多人喜欢自己带饭去上班，反正现在许多办公室内都有微波炉等加热工具。而自己带饭也要注重许多问题，要保证我们获得营养的同时保护身体健康。为了大家都能保护身体健康，小编今天为大家介绍一下带午饭的三大注意事项。

    

     一、饭菜八成熟即可

     现在许多办公室为员工准备了微波炉等电器，方便员工热饭。既然有加热的电器，那么每天带的饭都可以加热，这样我们早上准备的时候可以制作为八成熟。不然中午再加热的时候破坏了食物的营养结构。这样做减少了早上的准备时间，留住了营成分，一举两得，何乐而不为。

     二、带一些可以缓解疲劳的食物

     都说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，中午吃饱是为了补充体力，让自己更好的工作。而且中午一定要注重缓解疲劳，这样我们可以带一些蛋白质、米饭、肉类、豆制品等食物。

    

     有营养专家指出，许多上班族中午吃饭后会犯困，这是由于吃了过多高脂高热量的食物。为了防止犯困，需要多吃一些素材，从而午餐的正确顺序是肉，菜，主食。

     三、绿叶蔬菜尽量不带

     一般绿叶蔬菜易熟，如果带来的话，经过两次加热，营养结构都被破坏了，对身体并没有好处。

    

     是不是觉得自己之前带饭非常随便，看了这篇文章之后，希望大家都能为自己的健康着想。选择科学的方式带午饭，既营养又健康。

    

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