【每日健康】女人睡前做好这9步，再晚睡都有水嫩好皮肤
2016/9/1 每日健康生活知识V

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     晚餐

     有讲究

     皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

     忌食：辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

     多食：富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。

    

     晚睡

     不晚洗

     肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

     洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。

    

     睡前

     保湿护理

     熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品，既能润燥又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。

    

     精油

     唤醒肌肤

     睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

    

     面膜

     改善干燥

     如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。

     10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重

    

    

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