【每日健康】大白菜不能这样吃 你肯定不知道
2016/9/17 每日健康生活知识V

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     大白菜不能这样吃 你肯定不知道

     导读：

     童年的冬天，家里一定会存储大量的大白菜，来过冬，那个时候蔬菜品种少，只有这种保存时间长的蔬菜才适合食用，不像现在，什么季节的蔬菜都吃的到，然而你知道大白菜的营养其实很丰富，别看它那么平常。

    

     大白菜的食疗作用：

     1、利肠通便，帮助消化

     含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

     2、消食健胃，补充营养

     含多种维生素及矿物质，常食助于增强机体免疫功能，对减肥健美也具有意义。

     人们发现1杯熟的大白菜几乎能提供与1杯牛奶同样多的钙，可保证人体必须的营养成分。

     3、防癌抗癌

     吲哚-3-甲醇，能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素。

     妇女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌发生率减少。

     “钼”可抑制体内对亚硝酸胺的合成和积累，故有一定抗癌作用。

     4、预防心血管疾病

     有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病。

     现在人都追求健康养身，那么哪些吃法十破坏了大白菜本身的营养价值？要怎么吃大白菜才能让它既健康又美味呢？一起来看看：

     1. 炒白菜时适当加醋，既保护了维生素C，又增添了白菜的味道。生拌白菜须先用开水烫一下，然后再放些醋，这样不但能保护营养素，而且还能杀死菜中的病菌。

     2. 冻白菜勿用热水泡洗，将其放入冷水中浸泡1小时左右，使冰融化，再洗净切好。如做炖菜，应在汤煮沸时下锅;如炒食，要用旺火急炒。这样可减少维生素C的损失，味道也会好些。

     3. 用白菜包饺子、包饺子时，不要把菜馅挤得很干，这样做很不科学，因为维生素C大多含在白菜汁里，把白菜的汁全部挤掉，就失去了白菜应有的营养价值。

     4. 大白菜是北方冬季的看家菜，随着技术的进步，现在一年四季都能吃到大白菜，但吃大白菜时应注意一些问题。

     以下是大白菜的几种不利健康的做法：

     (1)不宜食用霉烂变质的白菜。

     (2)服用维生素K时不宜食用白菜。

     (3)不宜食用久放的熟白菜。

     (4)不宜焖煮后食用。

     (5)不宜水浸泡后食用。

     (6)不宜烫后挤汁作菜馅用。

     (7)不宜食用过多酸菜。

     (8)不宜和猪、羊肝同时食用。

     (9)不应食用铜制器皿盛放或烹制的白菜。

    

    

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