九种黄金食物最补脑
2016/10/5 太极健身汇

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     【生命细胞科学】告诉我们：

     人，所得所患的各种疾病，承受经历的各种磨炼，体验感受的各种各样的烦恼和快乐、不幸与幸福，学习掌握的做人做事的道德和道理，领悟奉行的人与自然、天地万物和谐相处、生态平衡的法则和规律，都与自己的脑息息相关，紧密相联。

     人，由无知到有知，无智到有智，无慧到有慧，无明到有明；从小聪明到大聪明，从小智小慧到大智大慧，从小明到大明，都与自己的脑息息相关，紧密相联。因此，时常有清明敏捷的大脑，随外界各种环境因素灵活调整，自如运行的大脑，是事业成功，家庭幸福，人生圆满的根本保证。

     当别人脑洞大开的时候，你感觉自己思维枯竭，连自娱自乐的能力都没了，是时候补脑啦。补脑，不一定就要喝各种口服液营养液，实际上，食疗食补才是最好的。下面9种食物最补脑，脑力工作者，一定要多吃哦。

    

     1.鱼：是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

     2.核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

     3.牛奶：是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

     4.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

     5.南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1 次，疗程不限，有较好的治疗效果。

     6.葵花子：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

     7.香蕉:香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

     8.海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

     9.芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

     值得一提的是，这9种黄金补脑食物非常易得，随便去哪个超市都能买到的哦。你对大脑好一点，大脑才会给你最想要的结果。

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