早上四点，晚上五点，养生就是点点滴滴
2016/8/31 欧美雅洁美容养生资讯

    

    

    

     人的健康长寿并不是靠短时间的摄养就可以实现的，坚持做好利于健康的，不做伤害健康的，就是最简单有效的养生!

     早上4点

    一、慢慢起床

    

     早上醒来一定别猛的就起来，这样血液会突然上冲，使血压突然变动，造成头晕，对老年人的危害就更大了。所以比较好的做法就是，先躺床上活动一下头部与四肢，五分钟后再起来。

     二、早上喝水

     晨起后是很需要喝一杯温开水的，毕竟睡了一个晚上，也没喝一滴水，人极易脱水，且体内容易及毒素，此时一杯水的摄入，即补充的水分，也清理里肠胃。

     三、早上洗澡

    

     早上洗澡是个很好的习惯，不但能让血液循环得到加强，使气血旺盛，而且清洁身体后，干净的身体再伴有淡淡的沐浴香味，能让人的心情也更好，一整天的精神都会很饱满。

     四、早上排便

     早上有大便的习惯对于人一生的健康都很有利。若现在仍没有此习惯，就该要去培养了，建议吃一些高纤维的东西，如白薯、白菜等粗粮，然后就是每个早上即使不想大便也去上个厕所，过了一段时间，习惯成了自然。

     晚上5点

    

    一、不要油腻

     吃太多油腻的东西，只会导致体内肠、胃、胆等多个器官的负担增重，使大脑神经一直处于兴奋状态，影响睡眠，还会造成失眠!

     二、不要喝酒

     研究发现，睡前喝酒是可使人快速入睡，然而这种睡却始终是浅睡，几乎无法让人深睡，所以就算喝酒的人睡的时间够长了，醒来还是会感到很疲乏无力。

     三、不要胀气

     某些东西人食入体内后，在消化的时候会有较多的气体产生，导致腹胀，对正常的睡眠是很不利的，所以不要吃。包括香蕉、玉米、大白菜等!

     四、不要吃辣

     像辣椒、大蒜、洋葱等这些辛辣刺激的食物，吃了之后不仅烧胃，还很难消化，所以肯定会影响睡眠，对人的身心伤害也非常大。

     五、不喝浓茶，咖啡

     熬夜的人都会喝浓茶或咖啡来提神，可见这2种食物对人的神经系统刺激很大，会使大脑一直处于兴奋状态而无法入睡，且这2种食物还会利尿，严重影响睡眠质量!

    

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