饭后这几个动作，伤身又折寿
2016/9/2 欧美雅洁美容养生资讯

    

    

    

     健康的身体需要靠一日三餐的维持，也可以说生活离不开一日三餐，而自古便有“食不言”、“饭后百步走”等与饮食有关的养生方法。但不正确的生活习惯却可能成为威胁健康的“凶手”。

     DISCOVERY

     1.不宜趴着

     饭后趴着睡觉导致胃肠道压力增大，会感觉胃胀和消化不良。而趴在桌上同样影响消化和导致大肚腩的出现。

     2.不宜喝冷饮

     饭后喝冷饮会刺激胃部收缩，而影响胃液的分泌和胃的蠕动，容易发生积食、腹胀、胃痛等。

     3.不宜立刻唱歌

     饱食之后如果唱歌则会导致腹部压力的增大，容易引起消化不良，甚至会刺激胃部收缩而呕吐。

    

     4.不宜立刻睡觉

     饭后思睡是一种常见现象，但在饭后的1小时内要克制这种思睡现象。饭后立即睡觉，胃肠道蠕动减慢，出现消化不良和食欲不振，引发肥胖，以及诱发中风。

     5.不宜立刻学习或看报

     饭后立即看报和学习，一方面因为大脑疲乏而不会获得好的学习效果，另一方面容易影响食物消化和出现眼睛疲劳。

     6.不宜大量喝水

     医生并不提倡饭后大量的喝水，一方面稀释胃液和影响酶的工作，影响食物消化，胃出现不适现象。另一方面更容易引起饥饿。

    

     7.不宜久坐

     饭后久坐影响胃肠道的蠕动，导致食物堆积和胃肠道不适，甚至是引起腰腹肥胖的原因。

     8.不宜吃甜点和水果

     饭后人体已经处于饱腹状态，甜点容易增加热量和导致血糖升高。而饭后立即吃水果容易引起胀气和消化不良。

     9.不宜吸烟

     饭后吸烟并不能赛过活神仙，反而会扰乱胃肠道功能、影响胆汁分泌、抑制食物营养的吸收，同时增加人体对烟雾中有害物质的吸收。

    

     10.不宜立刻服药

     饭后立刻服用一方面会降低药效，另一方面会因为和食物的混合而改变药效。当然还需要根据具体的药物来定夺服药时间和方法。

     DISCOVERY

     古人留下的饭后养生方法是先漱口、再揉腹、慢慢走和听音乐。

     饭后漱口有利于清洁食物的残渣，预防口腔疾病；

     揉腹可以有利食物的消化和血液循环，但不宜用力过猛造成腹压增大。

     饭后稍作休息之后可缓行散步，有助于消化液的分泌和食物的下行，但不宜剧烈运动。

     古人认为听音乐有助于提高食欲和促进消化，条件允许可以通过听音乐放松身心。

     DISCOVERY

     所以饭后不妨坐下来，试试小编推荐给你的四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。

     第一式：丹田小腹神阙穴

     方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍宝宝的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

    

     第二式：手掌划圈轻摩腹

     方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

     第三式：龙爪初探去油脂

     方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

     第四式：玉蟾吸真瘦小腹

     方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

    

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