每个痛经的女人上辈子都是折翼的天使，请好好疼爱她！
2015/9/17 广东医学百事通

    

     、、痛经是女性的常见病症。据统计，约有30～40%的育龄女性在经期内常有下腹或腰底部疼痛等现象。

    

     痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。

     ▲继发性痛经指的是由某些疾病引发的痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。

     ▲若排除继发性原因，则为原发性痛经，即无特殊病因的痛经。

     ▲绝大多数痛经为原发性痛经，主要发生机制为子宫内膜合成前列腺素增多。

     “ 痛经该怎么缓解？

     第一招知己知彼，百战不殆

     、、若能认识到大部分育龄女性都承受痛经之苦，而且绝大多数都是原发性的而非有严重的疾病之忧，就可以大大减轻思想负担，减轻经前紧张和经期紧张。紧张的情绪本身就会引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。

     第二招欲练神“宫”，必先自“强”1条理生活

     、、避免精神过度紧张及寒冷刺激(例如不要对着空调吹)，尽量少用冷水，注意经期的保暖，穿衣服不仅要暖和，尽量宽松些，不要把腹部勒得太紧。

     2饮食

     、、经期不吃过度刺激性的食物(如酸、辣、浓咖啡、浓茶)，要多饮水，尤其是晨起饮水。注意经期的卫生，禁止性生活和游泳，不参加剧烈运动等。

     3保健

     、、了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。

     第三招get几个减轻疼痛的小技能1热饮

     、、疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。

     2腹部温敷

     、、热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。

     3减痛保健操

     、、如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。

     4巧用梳子

     、、将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。

     第四招用药

     、、根据个人实际情况选用合适的药物控制疼痛，目前应用较多的是去痛片、阿司匹林和口服避孕药。

     、、此外，还有一些人可以通过淋浴、做瑜珈、服用活血化淤的中药等收到很好的效果。总之，每个人应该根据自己的特点和对各种方法的反应，来确定适合自己的应对方法。

     via@协和章蓉娅

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