【四季养生】下雨天吃什么好呢?
2016/6/14 广东医学百事通

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夏季是一个爱下雨的季节,下雨的时候温度会有所降低,所以饮食方面要注意,不能像炎热的时候一样吃。在雨天我们的饮食要有所讲究,这个时候我们应该吃些有营养、高热量的饮食,避免多吃冷餐、喝冷饮,下面就跟【四季养生】栏目去看看,雨季应该吃什么食物?首先,要摄入一些热量高的食物在夏天,人们不愿意吃很油腻的食物,因为觉得很难消化或者怕热量太高,再加上天气的炎热怕引起上火的症状,所以一夏天的饮食都很清淡,蛋白质和脂肪摄入不足。但是在下雨天,吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适,还可以借此机会,补一补因为夏天没有摄取到的营养素。
夏天由于天气炎热,人体会流汗,从而消耗人体大量的能量物质,天气炎热人们吃得清淡,在雨天补一补,还是很有必要的。但是补充营养素也不能过量,可以适当的在下雨天多吃些肉类,例如牛肉丸子,炖鸡肉等等,但是也要注意别放太多香辛料,避免上火。其次,可以在下雨天适当的喝些粥
下雨天喝粥,能有效的滋补我们的身体,尤其可以起到暖胃的功效,粥品可以是八宝粥,也可以是小米粥,但是最不要喝单一的绿豆粥,太寒凉,不适合在下雨天服用。再次,主食可以吃一些面条之类的。
人体在阴雨天容易感觉乏力,同时胃部的消化功能也会减弱,多吃一些容易消化的食物,能够起到保护胃功能的作用。
毫无疑问,落雨天最适合吃的主食,莫过于面,尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火,所以该吃些暖身暖心的东西,但又不能太腻太油,因为毕竟是夏天,食欲本来就很浅。所以,一碗用鲜美鸡汤熬制的鸡汤面也许就是上选。细细的面条,配上些恰到好处的鸡脯子肉,汤要有种浅而亮的金色,搭配几颗鲜红的枸杞,几片碧绿的青菜叶,升腾着温醇而淡然的热气。
另外,吃些应季水果也很好。


落雨天最适合吃的水果,应该是那种吃起来相对麻烦的。因为只有这个时候,人才会静心在家里,因为无聊而想要吃水果。如果隔着大幅玻璃窗一边看雨,一边吃香蕉,未免就很煞风景,但如果坐在地毯上,凑着一个瓷盆子慢条斯理地剥荔枝吃,就像是很适合的画面。花点心思,弄点“麻烦”的水果料理,也是一个不错的选择哦~

最后,喝些绿茶和白开水。
雨天气压低,当空气湿度大时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。 多喝绿茶和白开水,并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式,改换一下“霉变”的心情:多和他人进行交流,增加糖类摄入,以提高血糖水平、增强活力、减轻忧郁。连续几天的暴雨天气让人厌烦不安。只要我们掌握好规律的饮食,就可以避免烦躁啦!关注医学百事通,这里会有你想了解的!
责任编辑:郭冠翔
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