【四季养生】下雨天吃什么好呢？
2016/6/14 广东医学百事通

    

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     夏季是一个爱下雨的季节，下雨的时候温度会有所降低，所以饮食方面要注意，不能像炎热的时候一样吃。在雨天我们的饮食要有所讲究，这个时候我们应该吃些有营养、高热量的饮食，避免多吃冷餐、喝冷饮，下面就跟【四季养生】栏目去看看，雨季应该吃什么食物？首先，要摄入一些热量高的食物在夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，再加上天气的炎热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足。但是在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏天没有摄取到的营养素。

    夏天由于天气炎热，人体会流汗，从而消耗人体大量的能量物质，天气炎热人们吃得清淡，在雨天补一补，还是很有必要的。但是补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火。其次，可以在下雨天适当的喝些粥

    下雨天喝粥，能有效的滋补我们的身体，尤其可以起到暖胃的功效，粥品可以是八宝粥，也可以是小米粥，但是最不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天服用。再次，主食可以吃一些面条之类的。

     人体在阴雨天容易感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，能够起到保护胃功能的作用。

     毫无疑问，落雨天最适合吃的主食，莫过于面，尤其是那些清淡的汤面。据说雨会浇灭人身体里的火，所以该吃些暖身暖心的东西，但又不能太腻太油，因为毕竟是夏天，食欲本来就很浅。所以，一碗用鲜美鸡汤熬制的鸡汤面也许就是上选。细细的面条，配上些恰到好处的鸡脯子肉，汤要有种浅而亮的金色，搭配几颗鲜红的枸杞，几片碧绿的青菜叶，升腾着温醇而淡然的热气。

     另外，吃些应季水果也很好。

    

    

     落雨天最适合吃的水果，应该是那种吃起来相对麻烦的。因为只有这个时候，人才会静心在家里，因为无聊而想要吃水果。如果隔着大幅玻璃窗一边看雨，一边吃香蕉，未免就很煞风景，但如果坐在地毯上，凑着一个瓷盆子慢条斯理地剥荔枝吃，就像是很适合的画面。花点心思，弄点“麻烦”的水果料理，也是一个不错的选择哦~

    

     最后，喝些绿茶和白开水。

     雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。 多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增强活力、减轻忧郁。连续几天的暴雨天气让人厌烦不安。只要我们掌握好规律的饮食，就可以避免烦躁啦!关注医学百事通，这里会有你想了解的!

    责任编辑：郭冠翔

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