怀孕,你准备好了吗?《妈咪篇》
2016/9/3 广东医学百事通

关注我,免费咨询健康问题你们期待的妈咪篇来了,有人和我说,今天的这篇文章应该叫“女王篇”,什么嘛,说好的男女平等呢,怎么就成女王了~爸比们会不会有意见啊,这个问题我上网查了下,统一的回答竟然是——他们敢?哈哈,好了,说了个题外话,估计这些回答都是“女王”们的回答!言归正传,备孕的妈咪需要为健康的宝宝做点什么呢?上一期中我们推送过的《爸比篇》其实也有合适用的,如:明确自己的工作~参加婚检,减少药物和化妆品等使用,详情请点击阅读回顾~那么除了这些,还有其他吗?有,别急,现在告诉你~
“关于妈咪们的准备工作相对来说,在备孕这件事上,妈咪的任务要比爸比多,毕竟,孩子要在妈咪肚子里面待九个月呢~最后生孩子还是要妈咪来完成,哪像爸比,就只能干等干着急,有些不负责任的还不等呢!所以母亲都是伟大的~所以妈咪的准备工作最重要的是什么呢?
首先,调整好自己的心理和情绪:很多准妈妈们会遇到这样的一个问题,结婚时候有恐婚,怀孕的时候害怕生小孩(因为疼)、如果比较严重的,必须先找专业的心理医生调理好自己的各方面情绪,只有做好怀孕的心理准备,才能迎来健康的宝宝。另外改掉自身的坏习惯,抽烟喝酒这些是首当其冲要杜绝的,饮食也要加倍注意~孕检时的一些常规检查在这里就不多说了,可自行参考上期推文:《爸比篇》 1、妈咪要关注饮食健康 准妈妈不可以偏食、挑食,摄入量主要是以满足身体营养需求为标准。蛋白质含量较高的食物优先,(如:鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶等)蔬菜水果应比平常更加重视摄入,少吃或不吃垃圾食品(如:油炸的、xx快餐类,某记、某基等),谨记,白开水比咖啡、茶、饮料等刺激性饮品健康很多! 
2、妈咪要学会补充叶酸想要怀孕的妈咪们,计划怀孕前三个月就可以服用叶酸啦:服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止。 3、妈咪要保证休息和睡眠 足够的睡眠是免疫功能健康的保证,同时也预防荷尔蒙分泌紊乱。告别压力,与轻松为伍,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。 
4、妈咪要学会管理自己的身体 肥胖和高血压会对孕妈造成极大威胁,肥胖会降低你的生育能力,怀孕过后患糖尿病的几率也会增加,而孕期糖尿病容易造成胎儿过大及新生儿呼吸问题。高血压会导致胎儿发育缓慢,甚至给孕妇带来生命危险。听说,修身齐家治国平天下,“修身”排第一哦! 
5、妈咪要会计算排卵周期
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以发现是否存在排卵不规律的问题,以便及时进行调整,合理安排受孕时间。另外,想要怀上最佳的宝宝就要克制性生活次数哦~(这点主要是让妈咪提醒爸比~)
ps:如何通过体温监测排卵期?
基础体温是早晨醒后未做任何活动时,在床上测得的体温,它间接反映卵巢的功能。排卵前基础体温比正常体温低,在排卵时体温持续下降0.1~0.2℃,排卵后体温立即升高0.3~0.5℃,一直到月经来潮前;来潮前1~2天,体温又会下降。此即所谓的双相曲线,表示有排卵。如体温始终接近同一水平,称单相曲线,表示无排卵。 注意:受测者必须睡眠6~8小时后测,每日把所测数据记录在坐标纸上,连续测量2~3个月经周期。
6、做好孕前检查 (这些还是很必要的,别在这方面省钱)孕前检查有很多,包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查,不要嫌麻烦,为了生一个健康的宝宝,还是耐心的做好检查吧。 
学会管理自己的身体,才能迎来健康的宝宝,下期我们将推送怀孕期间需要做的检查和注意事项,欢迎大家踊跃咨询相关问题哦,可在医学百事通公众号后台发信息直接咨询,也可在留言区谈了~祝各位都能心想事成!
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