怀孕，你准备好了吗？《妈咪篇》
2016/9/3 广东医学百事通

    

     关注我，免费咨询健康问题你们期待的妈咪篇来了，有人和我说，今天的这篇文章应该叫“女王篇”，什么嘛，说好的男女平等呢，怎么就成女王了~爸比们会不会有意见啊，这个问题我上网查了下，统一的回答竟然是——他们敢？哈哈，好了，说了个题外话，估计这些回答都是“女王”们的回答!言归正传，备孕的妈咪需要为健康的宝宝做点什么呢？上一期中我们推送过的《爸比篇》其实也有合适用的，如：明确自己的工作~参加婚检，减少药物和化妆品等使用，详情请点击阅读回顾~那么除了这些，还有其他吗？有，别急，现在告诉你~

    “关于妈咪们的准备工作相对来说，在备孕这件事上，妈咪的任务要比爸比多，毕竟，孩子要在妈咪肚子里面待九个月呢~最后生孩子还是要妈咪来完成，哪像爸比，就只能干等干着急，有些不负责任的还不等呢!所以母亲都是伟大的~所以妈咪的准备工作最重要的是什么呢?

     首先，调整好自己的心理和情绪：很多准妈妈们会遇到这样的一个问题，结婚时候有恐婚，怀孕的时候害怕生小孩(因为疼)、如果比较严重的，必须先找专业的心理医生调理好自己的各方面情绪，只有做好怀孕的心理准备，才能迎来健康的宝宝。另外改掉自身的坏习惯，抽烟喝酒这些是首当其冲要杜绝的，饮食也要加倍注意~孕检时的一些常规检查在这里就不多说了，可自行参考上期推文：《爸比篇》 1、妈咪要关注饮食健康 准妈妈不可以偏食、挑食，摄入量主要是以满足身体营养需求为标准。蛋白质含量较高的食物优先，(如：鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶等)蔬菜水果应比平常更加重视摄入，少吃或不吃垃圾食品(如：油炸的、xx快餐类，某记、某基等)，谨记，白开水比咖啡、茶、饮料等刺激性饮品健康很多!

    2、妈咪要学会补充叶酸想要怀孕的妈咪们，计划怀孕前三个月就可以服用叶酸啦：服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。 3、妈咪要保证休息和睡眠 足够的睡眠是免疫功能健康的保证，同时也预防荷尔蒙分泌紊乱。告别压力，与轻松为伍，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

    4、妈咪要学会管理自己的身体 肥胖和高血压会对孕妈造成极大威胁，肥胖会降低你的生育能力，怀孕过后患糖尿病的几率也会增加，而孕期糖尿病容易造成胎儿过大及新生儿呼吸问题。高血压会导致胎儿发育缓慢，甚至给孕妇带来生命危险。听说，修身齐家治国平天下，“修身”排第一哦!

    5、妈咪要会计算排卵周期

     排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以发现是否存在排卵不规律的问题，以便及时进行调整，合理安排受孕时间。另外，想要怀上最佳的宝宝就要克制性生活次数哦~(这点主要是让妈咪提醒爸比~)

     ps：如何通过体温监测排卵期？

     基础体温是早晨醒后未做任何活动时，在床上测得的体温，它间接反映卵巢的功能。排卵前基础体温比正常体温低，在排卵时体温持续下降0.1～0.2℃，排卵后体温立即升高0.3～0.5℃，一直到月经来潮前；来潮前1～2天，体温又会下降。此即所谓的双相曲线，表示有排卵。如体温始终接近同一水平，称单相曲线，表示无排卵。 注意：受测者必须睡眠6～8小时后测，每日把所测数据记录在坐标纸上，连续测量2～3个月经周期。

     6、做好孕前检查 (这些还是很必要的，别在这方面省钱)孕前检查有很多，包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查，不要嫌麻烦，为了生一个健康的宝宝，还是耐心的做好检查吧。

    学会管理自己的身体，才能迎来健康的宝宝，下期我们将推送怀孕期间需要做的检查和注意事项，欢迎大家踊跃咨询相关问题哦，可在医学百事通公众号后台发信息直接咨询，也可在留言区谈了~祝各位都能心想事成!

    

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