?饮食宜忌：晚上吃什么水果好？
2016/1/22 仙桃职院附属医院

    

     水果是很多人都爱吃的一种食品，而几乎每个人喜欢吃的水果又是不一样的，这是因为每个人的口味差异决定的我们现实中的水果种类有很多，常见的就有：苹果、香蕉、梨子、橙子等等，而一般的人在一天中的任何时间段都是有可能吃上水果的。但是大家所不知道的是，并不是任何时间都是适合吃水果的。

    

     1晚上不能吃哪些水果：

     榴莲：榴莲中蛋白质、脂肪含量都不高，但有2/3是糖，生糖指数约为42，对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

     车厘子：车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

     提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用，但糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

     释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

     牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

    

     2晚上可以吃哪些水果：

     香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。

     菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

     柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

     山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效，但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

     红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

    

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