?让男人长寿的8大好习惯，值得收藏！
2016/1/28 仙桃职院附属医院

    

     现在不仅仅是女性在追求养生保健的各种方法，许多男性朋友也开始了自己的养生计划!男人想要长寿，就要养成这八个好习惯。

     1照看好肝脏

    

     少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。

     吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

     2

     拦截心脏病

    

    

     多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸，这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。可以把危险降低29%。

     3

     绕开肺病

    

    

     多吃坚果——坚果富含元素硒。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗，可以把危险降低48%。

     不再吸烟——87%的肺癌死亡都与吸烟有关(包括“二手烟”)。如果一个人吸烟指数大于400(每天吸烟的支数乘以吸烟年限)，就可以定义为肺癌的高危人群。

     4

     保护前列腺

    

    

     喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制细胞的发展。可以把危险降低50%。

     晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。可以把危险降低50%。

     5

     清洁你的肾

    

    

     保持湿润——如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

     加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量。蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要威胁糖尿病。可以把危险降低18%。

     传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果，它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。

     6

     关照你的结肠

    

    

     橄榄油——橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。

     徒步——每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质的机会就越小。可以把危险降低28%。

     7

     拒绝中风

    

    

     喝橙汁——研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

     多走路——一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。可以把危险降低50%。

     8

     满足你的肺

    

    

     捂住嘴巴——研究发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。

     来个猕猴桃——每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

     再来点菠菜——再次提醒，菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

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