?年龄与血压对照表～很有必要了解!
2016/7/14 仙桃职院附属医院

    

     血压类别 收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)

     理想血压 120--------80

     正常血压 130--------85

     正常高值 130～139-----85～89

     轻度高血压(1级) 140～159-----90～99

     亚组(临界高血压) 140～149-----90～94

     中度高血压(2级) 160～179---100～109

     重度高血压(3级) ≥180---------≥110

     单纯收缩性高血压 ≥140---------<90

     低血压 <90---或---<60

     (使用水银柱血压计测量比较准确)

    

     血压年龄对照表

    

     高血压病人日常生活注意事项

     核心提示：如果您不幸患了高血压，千万不要着急。只要能科学地安排每天的生活，注意保健，轻症可不治自愈，重症也会提高药物治疗的效果。

     缓慢起床

     早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。

     温水洗漱

     过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。

     饮水一杯

     漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。

     适当晨练

     高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

     排便时避免用力

     高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。

     早餐清淡

     早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。

     切勿挤车

     高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。

     中午小睡

     午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。

     晚餐宜少

     晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。

     娱乐有节

     睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。

     安全洗澡

     每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。

     睡前洗脚

     按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

     房事宜减

     轻度高血压患者，可行房事，但要轻柔，谨防过度兴奋，切忌过频。较重的高血压患者应暂停性生活。

    

     长按上图，识别二维码关注

     一更多精彩一

     一尽在今日头条一

     本期精彩内容

     可怕，男子体内420颗肾结石，原因是因为他每天吃这个。。。

     仙桃女性快看，生过孩子的女人和没生孩子的女人的区别，这就是差距!

     年龄与血压对照表～很有必要了解!

     【搞笑专栏】我还是喜欢黑丝!

    

    点击阅读原文即可浏览

    http://www.duyihua.cn
返回 仙桃职院附属医院 返回首页 返回百拇医药