膝关节功能七步运动疗法
2016/4/13 郑州济华康复

    

    

    1仰卧位平躺，踝关节背伸，绷直大腿做伸髋动作，保持5秒，5次为1组，双腿交替各做4组。

    

    2仰卧位腘窝下垫一圆枕，背伸踝关节做下压动作，保持5秒，做20次。

    

    3仰卧位屈曲双膝关节，双肘及双足着床做抬臀动作，保持5秒，做20次。

    

    4仰卧位双膝关节屈曲，做仰颈动作至双眼直视肚脐，双手伸直触摸膝关节，保持5秒，做20次。

    

    5侧卧位患肢朝上，下肢伸直做后伸动作并踝关节背伸，保持5秒，做20次。

    

    6坐位双膝关节自然下垂，绷紧大腿、踝关节背伸做伸膝动作，保持5秒，5次为1组，双腿交替各做4组。

    

    7站立位双手垂直，双脚并拢，脚跟离地做踮脚动作，保持5秒，做20次。名医汇聚

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