站着就能减掉水桶腰，仅仅这4个动作！
2016/8/17 瑜伽瘦身操

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     站着就能减掉水桶腰，仅仅这4个动作!

    

    

    

    

     怎么简单的动作，还有什么理由光收藏不做!!!你说啊!!

     附送瘦身食谱：

     一、排毒早餐：糙米粥

     材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g

     做法：

     1、把这些材料淘洗干净。

     2、放入高压锅内。一次加足水的量。

     3、加盖上汽后转小火煮30分钟。

    

     二、排毒午餐：无油西红柿青菜面

     主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。

     调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

     做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。

     水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。

     此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

    

     三、排毒晚餐：醋拌黄瓜

     在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。

     材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

     将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。

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