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2016/8/28 瑜伽瘦身操
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其实我也是不那种暴饮暴食，就是控制不住自己的嘴，上班的时候手边小零食也是不断，伸手就拿起来开始吃了，再加上也没什么运动。久而久之，赘肉都长身上了，但是减肥绝对不能停下来。
减肥计划分为三个阶段：
第一阶段
运动方法：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到为主，慢慢增加。当然也不是只有跑步才叫运动，有的人可以跑半个小时，但是有的人可以坚持走2个小时，所以，选择适合你自己的方式并且坚持下去就好了。
饮食攻略：饮食上就要开始控制，这里说的控制饮食不是节食，不管是因为什么千万不要有节食的想法，所以从一开始就要带着调整饮食的想法，而不是完全拒绝，一顿一顿的减少到差不多7分饱的时候就可以了，最后坚持每天一早喝五百cc的温开水，帮助一整天体内的循环。喝完都饱了，休息一下。
早餐食谱：
a.馒头+葱蛋+无糖豆浆+番茄；
b.烧饼+葱蛋+无糖豆浆+番茄；
c.青菜豆腐汤+无糖豆浆+馒头+番茄
第二、三阶段
运动方法：每天到运动中心跑跑步机，每次跑半小时 ，然后五分钟慢慢走，再认真不要停跑20分钟，再慢走五分钟，三十分钟一到，马上下来不要再跑了。
饮食攻略：饮食的控制，下午两点以后不吃东西，太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。
早餐食谱：500cc温开水+无糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头
在减肥期间，要跟着自己的身体状况走，甜食不碰、多喝水、运动、按摩，饮食+运动一个不能少。但一天不要超过1000卡，这样很快就可以瘦下来了。
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