不得不熬夜的补救方法
2016/7/15 爱心到家

    

     现在熬夜已经成为很多人的习惯，熬夜加班，熬夜唱K，熬夜玩游戏等等。

     但是，有的时候理想和现实还是有那么一点差距的，在你不得不熬夜的时候，我们应该如何做才能将危害降到最低呢？

     一天中还有不同时段是快速恢复体力的好时段，这些我们一定要记牢了，尽量将熬夜带给我们的危害降低，降低，再降低吧。

    

     长期黑白颠倒很容易造成睡眠障碍，让大脑不能得到充分的休息，造成脑神经紧张。白天是交感神经兴奋的时候，而晚上是副交感神经兴奋的时候，如果两种神经调节不好，身体就容易出问题。

    

    1、补救别忘要午睡

     但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后更好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。

    

     2、提神补水喝红茶

     咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候更好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

    

    3、熬夜护眼吃个水果餐

     晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，更好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

     每周一次健康养生、疏通经络，提高免疫力、调和气血

    

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