【涨姿势】吃了这些菜，帮你秀出好身材！
2016/5/3 上海基层党建

    

    

     吃素菜有N个好处

     1、减轻体重：

     素食者不易患上肥胖症，吃肉少的人更苗条。

     2、不易患心血管疾病：

     太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，增加心脏病风险。

     3、血压降低：

     素食者的高血压患病率要低于肉食者。

    

     4、患糖尿病风险降低：

     少吃肉可以降低代谢综合征风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

     5、患癌症风险降低：

     食用素食会降低所有癌症的发病率。

     6、改善消化功能：

     食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。

     7、皮肤更光泽：

     多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，减少老化迹象。

     8、预防骨质疏松：

     素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。

     9、心情更愉快：

     每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。

     10、身体能量水平会增加：

     多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。

     SO

     为了健康，下定决心，少吃几口肉肉，干了这100道素菜吧!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

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