秘月经不调的日常护理
2015/9/16 零基础学护肤

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     虽然大姨妈来了很烦人，但我们都知道，月经对于女性的重要性，他不仅和女性的生育有关，对于女性的身体健康也有莫大关系，因为月经问题是妇科疾病的重要症状。对于备孕期间的女性来说尤其如此。那么，究竟是什么原因导致女性月经失调？女性生理期又该怎样调养身体呢？

     月经失调

     月经失调自诊有三大要点：第一，月经提前或延后7天以上；第二，月经量少；第三，经量多或是超过八天以上

     月经失调症状与原因1、疾病 月经流量过多或少，一来可能是因为内分泌失调的原因，二来可能就是因为疾病了。血量过多者可能患有盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位等疾病；血量过少者可能是子宫内膜结核、宫腔积脓等疾病。所以，如果有这种症状，一定要抓紧时间赶紧检查

     2、饮食 节食以及药物是最常见造成月经失调的原因，节食会使性激素因合成障碍而缺乏，此外，药物通常含有大量抗生素，会导致失调、不排卵甚至闭经；加薇信：kpp6655 教你一天瘦一斤

     3、习惯 抽烟、便秘、情绪管理也都会造成月经失调，烟草中的尼古丁会降低性激素分泌，而当直肠内过多大便时，子宫颈会被往前推移，子宫则往后倾，长久下来便会造成月经失调。

     月经期间的饮食注意

     1.忌生冷食物，宜食温热。

     中医说，女性在月经期间要使用温热的食物，忌凉性，否则会血液流通不畅。生冷的食物不仅不利于消化，而且容易导致内寒，寒会导致血液的运行不畅，造成经血过少，有的会有痛经。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

     2.忌食酸辣刺激食品。月经期间的女性特别容易疲惫，饮食不佳，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

     3.要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

    

     月经期间的生活护理

     1.注意卫生，预防感染 月经期间要注意保持外部生殖器的干净，不能在此期间进行盆浴、游泳、和阴道冲洗，这期间的妇科检查和性生活都不能有。

     2.经期应注意保暖 女性不能受凉，一旦受凉，可能会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。

     3.避免重体力运动 月经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可引起月经量增多或经期延长。

     4.注意休息，保持愉快心情 适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。有些妇女在月经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，这些都属正常现象，不必过分担忧。

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